Перейти к содержимому
mlle-france

Физические упражнения!

Recommended Posts

Вот абсолютный идеал :o

ну не сказать,что идеал,но неплох. Особенно техника ног. Вообще это Скотт Эдкинс,актёр-боец. Помимо Юрия Бойко он играл ещё оружие 11 в финале Люди Иск:Росомаха, в "Денни цепной пёс","Ультиматум Борна" и многих других фильмах,не особо известных,правда. Поищи видео,где он тренируется для подготовки к "Неоспоримый III" - вот там нехилая работа проделывается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да знаю я кто это, у меня в банке не мало видео с его тренировками. Ну а на счет идеала - то у всех свой наверное, некоторым вообще нравятся такие огромные бодибилдеры как халк )) а меня от них тошнит, а такой как он как раз. Да и вообще разве может быть лучше чем это ? как рисовальщик изучавший долгие месяцы анатомию человека - по мне так у него идеальное человеческое тело - основные мускулы хорошо прорисовываjuтся на теле, тело подтянутое и стройное, широкие плечи, силуэт хороший - что еще может быть ? ^_^

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

"А не я вообще хотел знать сколько км бегаешь а не скорость, плохо выразился ^_^ А так согласен, не скорость важна а то сколько времени ты бегаешь, в общих правилах минимум считается где-то 40 минут. А бегать каждый день тоже не обязательно если конечно это не твоя проф., 3,4 раза идеально."

40 min?? Такого я не слышал. По мне так это много. Я бегаю 15-20 мин, 3 км.

А так, на первое место я бы поставил плавание. Плавать надо, плавать!)))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

именно! нужно просто смаковать этим процессом. Для бега важно место хорошее выбрать. Когда жил в Одессе то регулярно получал колоссальное удовольствие от лёгких пробежек возле моря. Самый кайф - это ноябрь месяц,сильный ветер,на море огромные волны,ни души (я бегал ночью),светят фонари и ты на едине с собой бегаешь и размышляешь.

Ни разу не был на море)) Не говоря уже о беге рядом с ним)) Завидую белой завистью!:) Должно быть здорово!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

"А так, на первое место я бы поставил плавание. Плавать надо, плавать!)))))

о даааа!!! ты такую шикарную тему затронул. В 1999 году в возрасте 13 лет я в начале июня пошёл на плавание. За лето вырос на 5-7 сантиметров,в плечах гораздо шире стал, 10 кг набрал. Плавание - сила! Дыхалку отлично тренирует. Я тогда серьезно занимался,за тренировку 2-3 км проплывал в общем без остановки.

Да знаю я кто это, у меня в банке не мало видео с его тренировками. Ну а на счет идеала - то у всех свой наверное, некоторым вообще нравятся такие огромные бодибилдеры как халк )) а меня от них тошнит, а такой как он как раз. Да и вообще разве может быть лучше чем это ? как рисовальщик изучавший долгие месяцы анатомию человека - по мне так у него идеальное человеческое тело - основные мускулы хорошо прорисовываjuтся на теле, тело подтянутое и стройное, широкие плечи, силуэт хороший - что еще может быть ? ^_^

Витор "Феномен" Белфорт покруче будет

и вообще вот идеал - сухой и ничего лишнего (нохчи боксёр Заурбек Байсангуров). Важен функционал тела,а не его вид. Заурбека можешь рисовать смело,как анатомический справочник)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну тут уже дело вкуса, Бойка - намного больше нравится его рельефы и он достаточно сухой, куда еще ? Не люблю я тело на котором одни мускулы да кости..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

40 min?? Такого я не слышал. По мне так это много. Я бегаю 15-20 мин, 3 км.

А так, на первое место я бы поставил плавание. Плавать надо, плавать!)))))

15-20 минут ? Да за это время разве что разогреться успеешь )) извини за мой сарказм ))))).

<неа а серьезно - 30/40 минут это минимум, я например бегаю 3 раза в неделю по 8-9км ( 2 раза переключаясь на ходьбу ) где-то за час, хочу бегать 10км без остоновки но еще не дошел до этой стадии...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

15-20 минут ? Да за это время разве что разогреться успеешь )) извини за мой сарказм ))))).

<неа а серьезно - 30/40 минут это минимум, я например бегаю 3 раза в неделю по 8-9км ( 2 раза переключаясь на ходьбу ) где-то за час, хочу бегать 10км без остоновки но еще не дошел до этой стадии...

Ты смотри!)) Здорово!) А ты еще о силе воли у Злого спрашивал!:) Она у тебя уже есть)) Молодец. А где ты бегаешь?

Я бегаю на стадионе при университете. И целый час наматывать круги на одном и том же месте??? Как минимум скучно!)) Судя по моим источникам, надо начинать с 10 мин и дойти до 30 мин. Причем 30 - это максимум. Нельзя забывать о перенагрузке - "....чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот, разрушают организм, что становится заметно с возрастом." (АИФ)

Думаю зависит еще от того, какие цели мы преследуем при беге...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

эффективное упражнение для пуза нужно) поделитесь опытом)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

эффективное упражнение для пуза нужно) поделитесь опытом)

Лока,я там выше выкладывал ссылки. Скачай себе книгу Dinosaur bodyweight training. Там есть раздел core training - в нём все упражнения для живота. Ну и в ютубе порыщи. Сейчас жаловаться на отсутствие материала смешно. Весь интернет кишит им (причём почти на любую тематику) - было бы желание развиваться.

мамазель,Everlast отличный производитель,молодец,правильно выбрала:)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ne ishtam materiala mnogo, ya prosto hotela uznat uje proverennie uprajneniya)

eto j kak v kulinarii, receptov kucha, a deystvitelno stoyushie tolko te chto uje poluchalis u lyudey vkusnimi))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ne ishtam materiala mnogo, ya prosto hotela uznat uje proverennie uprajneniya)

eto j kak v kulinarii, receptov kucha, a deystvitelno stoyushie tolko te chto uje poluchalis u lyudey vkusnimi))

ума турман делала какие-то там для плоского живота)) одновременный подъем рук и ног параллельным образом, лежа на животе)) не спрашивай, где я это слышал)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

looooooool

после твоего поста, у мня аж интерес к упражнениям пропал))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты смотри!)) Здорово!) А ты еще о силе воли у Злого спрашивал! :) Она у тебя уже есть)) Молодец. А где ты бегаешь?

Я бегаю на стадионе при университете. И целый час наматывать круги на одном и том же месте??? Как минимум скучно!)) Судя по моим источникам, надо начинать с 10 мин и дойти до 30 мин. Причем 30 - это максимум. Нельзя забывать о перенагрузке - "....чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот, разрушают организм, что становится заметно с возрастом." (АИФ)

Думаю зависит еще от того, какие цели мы преследуем при беге...

нас заставляли 8 км бегать в моей футбольной команде лет в 15-16, три раза в неделю, потом 4 круга с ускорением по 400 м, 4 по 100, 4 по 50, 4 коротких спурта по 10-15 метров с кувырками и проч. Я так колени убил, потом год ламаз толком делать не мог. Только при разогреве и игре боль в коленях пропадала.

С тех пор ненавижу монотонный бег. Больше всего люблю по новым направлениям бегать. Брата когда готовили к футболу, с ним бегали через вечер по Грозному километра по 3-4, с Минутки. Всякий раз по новому направлению, так интереснее всего.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тоже и со мной - не люблю я делать одни и те же круги -_- Но проблема в том что в таком случае мне приходится бегать по городу...А в парке только круги и можно делать... В общем предпочитаю бегать по городу хотя бегать по природе полезнее...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кстати, тут никто не в курсе, что делать с больными коленками?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кстати, тут никто не в курсе, что делать с больными коленками?)

с ними ничего)) подтягиваться можешь, коленки тебе не понадобятся))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кстати, тут никто не в курсе, что делать с больными коленками?)

лечить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кстати, тут никто не в курсе, что делать с больными коленками?)

К врачу идти конечно же. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Его зовут Валерий Петров. Он первый мастер спорта СССР по пауэрлифтингу. Ему 60 лет,но он продолжает регулярно и очень тяжело тренироваться. А ты продолжай жрать в МакДональдсе,лежать на диване и говорить,что спорт для слабых.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

×